Recomp · -93kg · 174cm · 18 años
Introduce tus pasos y tu peso de hoy para calcular el objetivo de kcal y macros del día.
Fase
Objetivo de hoy
Déficit de ~350 kcal sobre el mantenimiento estimado. Proteína a 2.4 g/kg para conservar músculo y fuerza.
Comida de hoy
Marca lo que vayas comiendo. Se va restando del objetivo de arriba.
Alimentos por 100g
Pon los gramos que vas a comer y dale a + para añadirlo a lo de hoy. También puedes guardar tus propios alimentos.
Nuevo alimento personalizado
Historial
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